Jak utrzymać energię podczas utraty wagi: 10 produktów

Swietłana Markowa

Piękno jest jak klejnot: im prościej, tym cenniej!

Często mylimy pojęcia bliskie znaczeniu - apetyt i uczucie głodu. Czasami te mechanizmy działają „inaczej”: chcemy jeść smacznie, będąc w stanie odmówić zdrowej żywności, która zaspokoi głód. Dostarczając organizmowi niezbędnych pierwiastków śladowych, przywracają równowagę energetyczną, dają siłę do aktywnego życia.

10 najlepszych produktów odchudzających, które pomagają przywrócić zapasy energii:

1. Burak ćwikłowy Ta roślina okopowa ma wysoką zawartość witaminy C, błonnika, który wspiera funkcjonowanie zakończeń nerwowych i włókien mięśniowych. Picie soku z buraków obniża ciśnienie krwi o kilka godzin. Podczas odchudzania ważne jest: niskokaloryczna zawartość - 45 kcal / 100 g produktu; wysoka wartość energetyczna, zdolność do zaspokojenia głodu. Orzeźwiający poranek świeży z buraków, marchwi i bloku pomoże utrzymać ton ciała.
2. Kiełki pszenicy. Ziarna pszenicy pomagają zneutralizować toksyny i oczyścić wątrobę. Zawierają dużą ilość witamin A, C, białka. Dodając do sałatek lub stosując koktajle dietetyczne, poprawiasz metabolizm, zwiększasz tempo utraty wagi.
   • Niskokaloryczne pokarmy dietetyczne - lista i przepisy na diety
   • Produkty do odchudzania, spalania tłuszczu i diety - lista i tabela kalorii
   • Co jeść, aby schudnąć - lista produktów i jak jeść
3. Awokado Jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach - E (tokoferol), K (filochinony). Zastosowanie połowy awokado dziennie zmniejsza poziom trójglicerydów, wskaźników „złego” cholesterolu.
4. Zielona herbata Jest częścią większości diet ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych. Zmniejsza ryzyko nowotworów, chorób serca i naczyń krwionośnych, zwalcza infekcje. Zmieszany z miodem i sokiem cytrusowym służy jako środek immunostymulujący.
5. Czerwona ryba Łosoś, kumak i inne cenne rasy są bogate w witaminę D, zawierają selen, potas, biotynę, niacynę. Zmniejszając poziom lipoprotein o niskiej gęstości, czerwone ryby sprzyjają rozkładowi tłuszczów, „odpowiedzialnym” za produkcję hormonów, aktywność tarczycy. Sałatka z kapusty z łososiem o minimalnej ilości kalorii zaspokoi głód, stabilizuje poziom cukru we krwi.
6. Owoc granatu Charakteryzuje się wysoką zawartością flawonoidów i polifenoli.Te silne przeciwutleniacze chronią organizm przed wolnymi rodnikami, zmniejszając ryzyko raka. Sałatki z pestkami granatu, sok z granatów wzmacniają odporność, przywracają rezerwy energii, wzmacniają.
7. Kochanie Tłumi uporczywy kaszel, poprawia pamięć. Najcenniejsze przeciwutleniacze - katalaza, pinobaksyna, krizyna - neutralizują wolne rodniki powstające podczas rozkładu tłuszczów spowodowanego utratą masy ciała. Uzupełnia rozkład spowodowany fruktozą i glukozą.
8. Płatki owsiane Otrzymując oryginalną nazwę „szczoteczka do jelit”, doskonale oczyszcza odpady z niestrawionego jedzenia gromadzącego się przez lata, usuwając toksyny i radionuklidy. Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy z grup B i E. nadają młodości i piękny wygląd. Wzbogacają ciało w fosfor, wapń, magnez, żelazo. Owsianka jest niezbędna do utraty wagi: potrawy na bazie tego zboża przyspieszają procesy metaboliczne organizmu.
9. Banany Przyczyniają się do produkcji serotoniny - hormonu „radości”, który odpowiada za normalizację procesów metabolicznych. Aby utrata masy ciała miała miejsce w „komfortowej” atmosferze, przynosząc efekty, jedz nie więcej niż 1-2 owoce dziennie.
10. Imbir Poprawia trawienie, zmniejsza stany zapalne, poprawia oddychanie. Promuje efektywny rozkład tłuszczów, wytwarzanie energii w celu utrzymania napięcia ciała. Rano napój imbirowo-cytrynowy doda energii, przyspieszy odchudzanie, wzmocni odporność.

Organizm potrzebuje użytecznych substancji, które pomagają w procesach metabolicznych, chroniąc przed chorobami, szkodliwymi bakteriami i zarazkami. Posiadając funkcje katalizatora, witaminy, mikroelementy wywołują złożone reakcje chemiczne, przyspieszając procesy biologiczne, wspierając aktywne życie. Jedzenie cennych energetycznie, zdrowych pokarmów pomoże ci schudnąć bez względu na depresję, anemię, niedobory witamin.