Liste over 5 helsekostvarer for vekttap

Svetlana Markova

Skjønnhet er som en perle: jo enklere den er, jo mer dyrebar!

Vi velger kostholdsprodukter, og vi gir oss uforvarende for reklame slagord, etablerte tradisjoner, og glemmer at ikke alle "sunne" retter, ingrediensene deres vil bidra til å lykkes ned i vekt. Tror du at du valgte en diett i stedet for en velsmakende, men usunn hamburger eller stekt potet, hvis du valgte en salat i spisestuen? Ingenting av det slaget: mye tilsetningsstoffer i form av sauser, grillet kjøtt, ost med høyt kaloriinnhold eller andre "uhyggelige" ingredienser vil gjøre forsøk på å miste vekt ugyldig.

Topp 5 "sunne" produkter for vekttap, som er usunne:

1. Kjøpte juice. Varmebehandling, syntetiserte tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og sukker gjør dette produktet til et lager av kjemikalier og kalorier. Se for deg en kopp vann der 4 ss sukker, en pakke fargestoff og ... en skje med ferskpresset juice blir oppløst. Foretru sesongens frukt, bær og grønnsaker, som du selv lager smoothies, fersk juice og kompotter fra.
2. Energibarer for snacks. Lav fiber, en overflod av raskt fordøyende karbohydrater, forårsaker en økning i blodsukkeret, en overflod av transfett gjør en "sunn" matbit farligere enn et stykke spist kjøtt eller en halv sjokoladebar.
   • Kosthold med lite kaloriinnhold - liste og oppskrifter på dietter
   • Riktig næring for vekttap: en daglig meny
   • Produkter for vekttap - kaloriretter og diettmenyer. Liste over slankeprodukter
3. Sportsnæring / kosttilskudd. Ved å tilsette matvarer med høyt protein til kostholdet ditt, stimulerer du muskelvekst ved å utløse energiprosesser ved å bryte ned karbohydrater og dårlig fett i kroppen. Å ta sportsernæring etter proteindietter kan provosere ketose, ødelegge leveren og nyrene. Det daglige behovet for proteinmat - 100-150 g - dekkes enkelt ved bruk av kjøtt, egg, nøtter, sjømat.
4. Tilberedt frokost - korn, granola. De siste mange prosesseringsstadier inneholder korn i sammensetningen av ferdige blandinger for diett ernæring ikke mer enn 20% av næringsstoffer og vitaminer. Tilbered full frokost med ubehandlet frokostblanding - havregryn, bokhvete, ris, hvete. Søt parabolen med en skje honning, tilsett et halvt eple eller en håndfull bringebær, så får du den perfekte frokosten for vekttap, noe som gjør at du føler deg mett i lang tid.
   • Kosthold: hvilke matvarer du skal spise for å gå ned i vekt
   • Hva du skal spise for å gå ned i vekt - en liste over produkter og hvordan du spiser
   • Slankemat - kostholdsoppskrifter. Liste over enkel og velsmakende mat fra Elena Malysheva og kostholdsanmeldelser
5. Lav-kalori syremelkedrikke. Lavt kaloriinnhold, 0% fettinnhold er attraktive indikatorer som gleder øynene til kvinner som er på diett. Enkel naturlige yoghurt, hjemmelaget cottage cheese eller ost har imidlertid ubestridelige fordeler: et høyt innhold av kalsium og probiotika. Slektninger i kostholdet, utpekt som "ideell mat for vekttap", er farlige: tilstedeværelsen av stivelse - opptil 10% av tørrvekt, kunstige søtstoffer og stabilisatorer. Yoghurt, kefir eller gjæret bakt melk laget med hjemmelaget melk vil være mye mer nyttig enn kjøpte produkter.

Veiledet av regelen: "Du er hva du spiser" - velg naturlige kostholdsprodukter som har gjennomgått minimal prosessering. Kok dine egne måltider, unngå snacks, og ikke stol på "fantastiske" kosttilskudd som eliminerer ekstra kilo uten innsats fra din side.