5 napos káposzta diéta a fogyáshoz
A káposzta hatékonyan küzdi a felesleges súlytól és gyógyul, és a terméket bármilyen formában használják: friss, pácolt, például húsleves, leves vagy saláta formájában. A káposzta étrendje 5 napig a fogyáshoz kényelmes és kiegyensúlyozott étrend, amely javítja a gyomor-bél rendszer működését, elősegíti a koleszterin eltávolítását és normalizálja a májat. A test telített hasznos anyagokkal, megszabadul a felesleges kilogrammoktól, megkönnyíti a gyógyulást. Ez a diétás étel azért kényelmes, mert magán a káposztán kívül más zöldségeket, gyümölcsöt és húst is használnak.
A káposzta diéta előnyei
A káposzta használatának előnye, hogy ennek a kezelésnek az öt napja után fennálló hatása több hónapig tart, ha korlátozódik a túlzott szénhidráttartalmú ételek fogyasztására. Ez az elv határozott probléma a morál szempontjából. Ha azonban ellenőrzi az eredményt, változtatja meg étrendjét az étrend után, akkor ezt könnyű megtenni. Az élelmiszer-rendszer alapvető összetevőinek használata nem fogja aláásni a családi költségvetést.
Mit kell enni egy 5 napos diéta esetén?
A főzéshez friss fehér káposztát kell használnia, amelyet hosszú ideig nem tárolnak, főleg egész télen. Új étrend megkezdése előtt jobb, ha egyenletesen készül. Az étrend gyakran válik a túladagolás elkerülésének eszközévé, és a táplálkozás változásai gyakran nem segítenek a fogyásban. Az étrend ideje alatt a testnek sikerül megszabadulnia a feleslegestől, nem érve el a normát, és nem érkezik fogyáshoz. Ha korábban túl kellett túllépnie, használja a böjt napjait. Ha azonban diétára vált, egyszerűsítse étkezését úgy, hogy a test ne legyen túlterhelt.
Ez az étkezési lehetőség a fő összetevőn - káposzta, szinte bármilyen zöldség és gyümölcs - magában foglalja, de a barna rizs használata nem zárható ki. Az étrend utolsó napját kis mennyiségű sovány hússal kell változtatni. Friss, tiszta vizet kell inni.Az ételnek frakcionáltnak kell lennie, legalább három-öt recepción kell elvégezni a káposztát, ételek között zöldség vagy gyümölcs. Az erkölcsi, pszichológiai hozzáállás nagyon fontos. A jó hangulat, a szeretteink jó hozzáállása további ösztönzést ad a megfelelő étrendhez.
Minta menü
- Első nap. Egyél káposztalevest mindhárom-öt étkezés során. Minél gyakrabban eszik kis adagokat, annál jobb a gyomor. Köztes ételekhez használjon gyümölcsöt: alma, narancs, dinnye, görögdinnye. És ne felejtsük el inni legalább két liter tiszta vizet.
- Második nap. Főznie kell egy új napi adag levest, és a második nap alatt kis adagokban kell elfogyasztania, három-öt étkezésig. Megengedett zöldségfélék bevétele (friss, lehetőleg nyers). Tilos: kukorica, zöldborsó és bab. A nap folyamán két liter vizet kell inni gáz nélkül.
- Harmadik nap. Ez utóbbi, amelynek során a káposztaleves lesz a főétel. Azt is meg kell fogyasztani három-öt fogadáson keresztül. Harapnivalóként enni minden zöldséget és gyümölcsöt. A víz napi normája két liter.
- Negyedik nap. Igyál ugyanazt a káposztalevest, de már négy-ötször. A szünetek alatt enni néhány banánt. Cseréljen vizet sovány tejre.
- Ötödik nap. Csökkentse háromra a káposztaleves ételeinek számát. A nap folyamán enni 200 gramm állati fehérjét (alacsony zsírtartalmú marhahús, csirkemell húsleves) bármilyen zöldséggel.
A káposzta étrend 5 napig tartó fogyás érdekében kettőtől három vagy annál több extra fontot takarít meg. Noha ajánlott napi körülbelül két liter vizet inni, valójában jobb, ha a test megköveteli. A legfontosabb az, hogy a folyadékmennyiséget egyensúlyba hozzák a napi bevitelkel. A gyomor munkájának lágyításához használjon más zöldségeket főtt vagy párolt formában, bár a vitaminok maximális mennyisége a nyers ételekben található. Az éhségérzet a táplálkozás során nem nyilvánul meg kifejezetten, éppen ellenkezőleg, teltség van.
Milyen más típusú káposzta diéta létezik?
Az ötnapos káposzta diéta nem az egyetlen étrend a fogyáshoz ezzel a termékkel. Vannak más típusok is. Minden háziasszony kísérletezik örömmel, különféle zöldségkombinációk felhasználásával az étrendben. Például káposzta-burgonya diéta, káposztalé vagy leves. Vizsgáljuk meg részletesebben ezeket a diétás ételeket.
Káposzta és burgonya
Ez az étrend magában foglalja az olaj, cukor, só elutasítását. Nehezebb fenntartani, de az eredmény lenyűgöző - akár 5 kg túlsúly elvesztése. Ebben az esetben az étkezési folyamat öt fogadásból áll, amelyek mindegyikében sült burgonyát és párolt káposztát kell enni. Egyél legalább négy burgonyát és 0,5 kg káposztát naponta.
A káposztaleves
A következő összetevőkre lesz szüksége: Fehérfejes káposzta feje; hagyma két fej; egy édes paprika; zeller feje; öt-hat közepes paradicsom. Fűszereket és gyógynövényeket kell hozzáadni: petrezselyem, bazsalikom, kapor, őrölt paprika, fokhagyma, babérlevél. A kimosott, apróra vágott zöldségeket háromliter edénybe hajtogatják, és 2,5 liter forrásban lévő vízzel öntik. Ezután főzze az edényt, amíg az összes hozzávaló meg nem lágyul. A főzés után adjon hozzá kedvenc fűszereket, gyógynövényeit, vagy változás céljából készítsen új ízeket a fűszerek kombinációjából.
A káposztalé
A friss káposztaléon alapuló étrendet nem hivatalosan is elismerték a fogyás módszerének. Népszerűsége azonban nem szárad ki. Javasolt lehetőség: vegye be a lé legalább négyszer, egy pohár naponta két héten keresztül.Egyes táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy egy kicsit felmelegedjen az ital. A lényeg az, hogy a juice közvetlenül felhasználás előtt kinyomódik, és nincs ideje oxidálódni.
Káposzta lehet egy tíznapos étrend. Az elv ugyanaz. Káposzta ételeket vegyen kis részletekben, de legalább napi három-öt alkalommal. Sok múlik a terméktől. Különféle káposzták léteznek: karalábé, kelbimbó, karfiol, vörös káposzta. Mindegyiküknek megvan a saját étrendje. De a legtöbb lehetőség a fehér káposzta, frissen vagy savanyúságban, levesek, saláták vagy káposztalé alapú formájában. Vannak termékkombinációk is, például egy burgonya-káposzta diéta. De minden lehetőség jótékony.
Káros és ellenjavallatok
A káposztát nehéz emésztni, és négy nap után nehézségek merülhetnek fel. Ha gyomorproblémái vannak, ezt a diétát nem szabad használni. Vesekárosodás és cukorbetegség esetén ne használjon hosszú ideig káposztát. Az étrend után folyamatosan ellenőrizni kell a súlyt, hogy ne javuljon, mert a káposztaben nincs fehérje, és a testnek szüksége lesz rá. Valamit meg akar enni, ami nem jó a test számára. Diéta előtt konzultáljon orvosával, és mérlegeljen mindent.
Megtudja mi fehérje-szénhidrát váltakozás.
Fogyás utáni vélemények
Svetlana, 26 éves: 5 napig kipróbáltam a káposztamenüt. Vettem, mert bármilyen formában, mint káposzta. Minden jót tett, mert a menüt zöldségekkel és gyümölcsökkel hígítottam. Nem éreztem éhség. Ennek eredményeként 2,5 kg-ot veszítettem, és viszem a kedvenc ruháimat.
Natalia, 37 éves: Jó étrend, nem nehéz. Nem kell szenvednie és álmodozni egy darab húsról. Mindent mérsékelten enni lehet gyakran. Nem veszi észre, hogy csökken a derék. A legfontosabb, hogy sokkal jobban éreztem magam. A belek jól működnek, és a hangulat vidám.
Olga, 53 éves: Nem tudtam elhinni a szemem, amikor 5 nap telt el. Az étrend csodálatos. Majdnem 3 kilogramm, mint soha nem történt meg. Kicsit nehéz volt. Ha nem mindenféle gyógynövény és fűszer, akkor nem tudtam enni annyira káposztát. De az eredmény megéri.
Fotók azokról, akik fogytak előtt és után
