Le régime du nouveau régime 5: 2 - comment perdre du poids avant le printemps

Svetlana Markova

La beauté est comme un joyau: plus elle est simple, plus elle est précieuse!

Les mono-régimes monotones, qui durent de longues semaines, voire des mois, entraînent l’épuisement dû à l’insuffisance de minéraux, de nutriments et de vitamines. En ajoutant à cette activité physique, le poids perdu perd le sentiment que le seul désir n'est pas la bonne humeur = se sentir bien, mais le désir sauvage de prendre une position horizontale et… dormir, s'allonger, dormir à nouveau.

L'essence de la méthodologie proposée dans le régime 5: 2 consiste à satisfaire les fringales pendant 5 jours par semaine et à limiter l'apport calorique chez les 2 autres. Il est recommandé d'utiliser les jours de jeûne dans un ordre incohérent, en alternance avec les autres.

Avantages d'un régime 5: 2:

1. Vous pouvez manger tous les produits - gâteaux, bonbons, pâtisseries (bien sûr, en quantité limitée).
2. Il n'y a pas d'interdiction des graisses, des glucides.
3. La réduction de l'apport calorique et du régime protéino-végétal pendant le déchargement aide à détoxifier l'organisme.
4. L'état psychologique d'une femme perdante s'améliore. La joie que les clients n'ont pas à regarder avec envie vers des plats délicieux et inaccessibles, "avaler de la salive", aide le cerveau à se mettre au régime optimal pour perdre du poids.

La base du régime inhabituel "5: 2" a posé les principes:

1. La durée du régime n'est pas limitée. C'est plutôt un mode de vie auquel vous devez adhérer autant que vous le souhaitez.
2. Jours de jeûne. Les jours avec des coupes diététiques maximales ne sont pas régis par les conditions de la perte de poids: ce sera un week-end ou un jour de semaine - vous décidez. À titre de recommandation - afin d'éviter les tentations du "jour de congé", il est proposé de refuser le déchargement pour le week-end.
3. Mode de consommation Comprend - 2 litres d’eau plate avec du jus de citron naturel et 2-3 tasses de thé vert par jour.
4. L'intervalle entre les repas. Pendant la période de déchargement, vous devriez manger avec un intervalle de 12 heures entre les plats principaux.
5. Apport calorique. 5 jours par semaine, la ration calorique du régime alimentaire reste familière au corps - moins de 2500 kcal / jour. En période de "perte de poids", il est nécessaire de limiter le nombre de calories consommées à 500-600 kcal.
6. Sensation de satiété. Un faible indice glycémique d’aliments protéinés - variétés maigres de viande, de volaille, de fruits de mer, d’œufs et de fromage cottage, associés à des légumes et fruits hypocaloriques utiles pour améliorer le métabolisme est recommandé comme base pour la période de déchargement du régime 5: 2.En divisant la quantité quotidienne de nourriture en 2 doses, vous ne ressentirez pas la faim dans les intervalles qui les séparent: les protéines ont un long processus de division, ce qui atténue l'appétit. A.
7. Le nombre de kg perdu Les résultats du régime sont impressionnants: en l’absence de restrictions alimentaires strictes pendant un mois, vous pouvez perdre jusqu’à 10 kg d’excès de poids.

Vous voulez avoir fière allure pour les vacances de printemps? Le régime «5: 2» ne vous décevra pas: en combinant l’agréable (plats délicieux) avec l’utile (désintoxication et restriction calorique), vous pourrez perdre 5 à 10 kg, améliorer l’état de votre peau, équilibrer votre apport en énergie et en vitamines.

En savoir plus sur la façon de mener correctement jours de jeûne pour perdre du poids.